آرنج‌بند و تنیس البو

روی همان سمتی که درد دارد و روی شکم ماهیچه، نه روی خود برجستگی استخوانی. پدی که روی استخوان بنشیند درد را زیاد می‌کند، نه کم.

فشار پیوسته روی ساعد در ساعت‌های طولانی راحت نیست و کمتر پیش می‌آید که لازم شود. بند را برای همان فعالیت ببندید و بعد باز کنید.

اگر می‌توانید با نوک انگشت یک نقطهٔ دردناک نزدیک آرنج را نشان دهید، از بند شروع کنید. اگر کل مفصل درد می‌کند یا لق حس می‌شود، آستین انتخاب بهتری است.